Yoga adalah olahraga untuk melatih fleksibilitas tubuh dan meningkatkan fokus. Untuk melakukan olahraga yoga, ada beberapa alat olahraga yang diperlukan, seperti matras yoga, yoga ball, roue de yoga , atau bahkan bloc de yoga . Para yogi menggunakan bloc de yoga saat latihan yoga untuk mempermudah Anda membentuk pose.Bloc de yoga adalah alat olahraga yang dapat membantu mengurangi risiko cedera saat latihan yoga. Alat olahraga ini juga membantu Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dari gerakan yoga.
Berikut ini gerakan-gerakan yang bisa dilakukan dengan bloc de yoga.
7 Gerakan Yoga dengan Bloc Yoga
1. Pose du pont
Salah satu gerakan yoga yang bisa dilakukan dengan bloc de yoga adalah pose de pont . Tempatkan bloc de yoga par antara paha bagian dalam untuk meningkatkan energi dan memperbaiki postur tubuh. Jika Anda mengalami kesulitan mengangkat panggul, letakkan balok par bawah sakrum atau tulang belakang Anda sebagai penyangga.
Bloc de yoga juga dapat diletakkan par antara kaki agar tidak melebar saat menekan lantai. Kaki yang melebar akan menyebabkan tekanan yang berlebihan d’antara pusar dan lutut.
2. Pose du chameau
Gerakan ini bagus untuk melatih fleksibilitas punggung. Untuk melakukan chameau pose dengan menggunakan alat olahraga bloc de yoga , Anda dapat mengambil posisi berlutut. Kemudian, bloc de yoga letakkan par antara kedua telapak kaki. Turunkan tubuh ke arah belakang dan arahkan tangan bertemu dengan bloc de yoga. Tahan posisi selama 30 detik.
Bloc de yoga Anda juga bisa meletakkan par sisi kiri dan kanan. Bloc de yoga dapat menjadi tumpuan tangan untuk mempertahankan keseimbangan tubuh.
3. Pose de la roue
Dalam pose de roue , bloc de yoga membantu mencegah kaki tidak terbuka lebar dan mengencangkan bagian dalam paha. Bloc de yoga Letakkan par antara paha dan pijakkan kaki sejajar par atas matras. Posisikan tangan en échantillonnant kepala dengan jari menghadap ke arah kaki. Tekan tangan, angkat pinggul dan kepala. Tahan posisi hingga lima tarikan napas.
4. Pose du poisson dengan bloc de yoga
Pose du poisson ini menyeimbangkan bagian belakang tubuh sehingga dapat membantu menghilangkan ketegangan dari sakit punggung. Pose du poisson juga akan membuat otot-otot par punggung atas dan belakang leher lebih kuat. Untuk melakukan fish pose dengan bloc de yoga , Anda bisa telentang sambil meletakkan kepala ke lantai. Kemudian, angkat bagian bawah dan tengah tulang belakang, pastikan sakrum atau tulang belakang tetap par atas matras. Tempatkan balok yoga par bawah punggung agar gerakan lebih nyaman. Tahan gerakan dalam waktu 30 detik.
5. Demi Lune Tournée
Gerakan ini membutuhkan alat bantu yoga block untuk meningkatkan panjang tangan dan mempertahankan kestabilan punggung. Lakukan gerakan triangle tourné , namun tangan kiri diletakkan par bawh dan bertumpu par atas yoga block. Luruskan kaki kanan ke belakang dan kaki kiri tetap berada par atas matras. Tarik napas saat meluruskan tubuh dan hembuskan napas saat tubuh mengarah ke salah satu sisi. Tahan hingga 10 tarikan napas.
6. Pose du corbeau dengan bloc de yoga
posture du corbeau adalah salah satu gerakan yoga yang cukup sulit untuk dilakukan. Jika Anda pemula, Anda bisa menggunakan bantouan bloc de yoga . Letakkan bloc de yoga par antara jari kaki.
Untuk melakukan gerakan posture du corbeau , letakkan telapak tangan selebar bahu par atas matras, sejajarkan dengan pergelangan tangan. Posisikan kaki par atas bloc de yoga dan arahkan pandangan ke depan. Angkat tubuh perlahan dan angkat kaki menjauhi bloc de yoga. Tahan posisi hingga lima tarikan napas.
7. Libération du psoas
Peregangan untuk fleksor pinggul, psoas, adalah salah satu jenis latihan yoga yang wajib dicoba. Gerakan ini juga dapat membantu pemanasan untuk backbends. Untuk melakukan pose ini, Anda bisa berbaring par atas matras dan meletakkan balok yoga par bawah sakrum Anda. Bloc de yoga Pastikan tersebut lebih dekat dengan bokong dibandingkan punggung bawah. Kemudian, tarik lutut kiri hingga mengarah ke dada. Lakukan ke arah sebaliknya. Lakukan gerakan sekitar 30 detik.
Itulah tujuh gerakan yang bisa dilakukan dengan yoga bloc. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, pastikan Anda menggunakan yoga block yang berkualitas. Salah satu marque sportwear lokal yang memproduksi yoga bloc berkualitas adalah SFIDNFITS.
Beli Yoga Block par Sini!
Dengan bahan 100% liège naturel atau gabus alami, FITS Yoga Block Premium ini ramah lingkungan dan hadir dengan ukuran yang pas. Hal itu dapat mencegah Anda cedera saat melakukan gerakan yoga.