Alat olahraga kini semakin moderne. Tak hanya dapat ditemukan de tempat gym, Anda dapat memiliki alat olahraga de rumah. Salah satu équipement de fitness yang dapat membuat Anda melatih seluruh tubuh adalah core slider atau yang dkenal pula dengan disques coulissants.Curseur de base dapat membantu Anda untuk latihan kekuatan dengan tujuan melatih seluruh tubuh dengan séance d’entraînement par rumah. Curseur de base terdiri atas dua sisi, satu sisi terbuat dari plastik keras dan sisi lainnya terbuat dari kain berkualitas. Dua sisi core slider memungkinkan Anda untuk melakukan latihan par permukaan lantai mana jeu de mots. Curseur de base adalah alat olahraga yang idéal digunakan par rumah.
Curseur de base Saat menggunakan, otot inti, fessiers, dan ischio-jambiers Anda akan aktif. Entraînement dengan core slider meningkatkan kekuatan, ketahanan, stabilitas, dan fleksibilitas tubuh.
Curseur de base Ada beragam manfaat, berikut beberapa yang telah SFIDNFITS rangkum.
Manfaat Core Slider untuk Tubuh
1. Meningkatkan kinerja otot
Slider membuat Anda mengaktifkan otot tubuh, baik otot tubuh bagian atas, otot bagian bawah, maupun otot seluruh tubuh. Curseur de noyau Dengan, Anda akan melakukan gerakan seluruh tubuh sehingga otot-otot jeu de mots ikut aktif dalam latihan.
2. Menurunkan berat badan
Selain meningkatkan kinerja otot, curseur de base dapat menurunkan berat badan Anda. Oleh karena itu, latihan dengan core slider efektif bagi Anda yang sedang menjalani programme penurunan berat badan.
3. Melatih keseimbangan
Menggunakan core slider dapat menjadi cara yang efektif untuk melatih keseimbangan dan koordinasi. Curseur de base Saat latihan, Anda harus menyeimbangkan gerakan bagian tubuh kanan dan bagian tubuh kiri. Dengan demikian, stabilitas otot Anda akan tetap terjaga.
Cher Menggunakan Core Slider
Sebelum menggunakan core slider dalam latihan Anda, pastikan telah melakukan pemanasan. Selain itu, pilihlah baju olahraga yang tepat agar pergerakan tubuh tetap nyaman. Curseur de base Ada beberapa cara menggunakan, berikut beberapa d’antaranya.
1. Alpinistes à disques glissants
Alpinistes à disques glissants adalah latihan yang termasuk dalam intensitas tinggi. Berikut cara melakukan disque coulissant alpinistes.
-
- Mulai dengan posisi planche dengan dua kaki berada par atas core slider
- Tangan terbuka selebar bahu untuk melatih kestabilan
- Tekan lantai dengan kedua tangan dan angkat pinggul
- Arahkan pandangan ke depan dan aktifkan otot inti
- Mulai geser kaki Anda ke arah dada lakukan bergantian dari kiri ke kanan mauplikali
Tingkatkan intensitas dengan mempercepat gerakan
2. Sliding Disc Knee Tucks
Saat berlatih Gerakan Glisser les genoux à disque, otot bokong, otot inti, dan fleksor pinggul Anda akan aktif. Berikut cara melakukan gerakan disques coulissants genouillères.
- Mulailah dengan posisi planche dengan kedua kaki par atas slider dan pandangan Anda ke depan
- Jaga pinggul agar tetap sejajar dengan kaki dan mulai geser kedua lutut ke dalam untuk menyentuh dada Anda, jaga agar kaki Anda tetap par curseur
- Dorong lantai dengan telapak tangan
- Tarik perut ke dalam saat Anda menggeser kaki kembali ke posisi, awa kembali ke tulang belakang netral
3. Pushup à disque coulissant
Pushup à disque coulissant akan melatih seluruh tubuh bagian atas dan menguatkan otot inti. Untuk melakukan gerakan push-up à disque coulissant, berikut langkah-langkah yang bisa anda praktikkan.
- Mulailah dengan posisi planche dengan tangan par atas core slider an kaki terbuka selebar pinggul
- Letakkan core slider par atas tangan
- Lakukan gerakan push-up saat Anda menggeser tangan kanan ke samping
- Aktifkan otot inti
- Geser tangan kanan ke dalam saat dan kembali ke posisi planche
- Ulangi push-up dengan tangan yang berlawanan
- Lanjutkan hingga beberapa repetisi
Itulah manfaat dan cara menggunakan alat olahraga core slider. Pastikan Anda telah melakukan pemanasan sebelum menggunakan alat fitness ini.
Untuk latihan yang maksimal, Anda harus memilih core slider dengan kualitas yang awet dan tahan lama. Salah satu produk core slider yang dapat memudahkan aktivitas olahraga Anda adalah FITS Core Slider. Diproduksi oleh brand lokal, SFIDN FITS, FITS Core Slider diproduksi dengan PVC dan busa berkualitas. Tak hanya itu, curseur de base ini juga antidérapant sehingga membuat gerak Anda menjadi lebih fleksibel.