Diet untuk mendapatkan berat badan yang idéal memang tidak mudah. Berdasarkan penelitian dari Fred Hutchinson Cancer Research Center, régime du programme terdapat beberapa hal yang menentukan keberhasilan. Dua di antaranya adalah membuat catatan harian dan disiplin terhadap pola makan.Membuat catatan harian selama programme diet dapat membantu Anda menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg lebih banyak dibandingkan dengan orang yang progrès diète tidak mencatat Tak hanya dapat membuat penurunan berat badan lebih cepat, catatan harian diet juga memiliki beragam manfaat lainnya.
Berikut manfaat dan cara membuat catatan harian régime yang telah SFIDN CONVIENT rangkum.
3 Manfaat Catatan Harian Diet untuk Bentuk Tubuh Lebih Idéal
1. Diet konsisten
Membuat catatan harian saat menjalankan programme régime akan membantu Anda lebih konsisten. Anda dapat mengetahui waktu makan dan durasi waktu makan sehingga berat badan lebih mudah turun. Catat makanan yang Anda konsumsi. Sebaiknya, catatan dibawa ke mana jeu de mots. Jika merasa kesulitan membawa catatan, kini telah tersedia beberapa aplikasi yang mendukung Anda mencatat régime total asupan yang dikonsumsi selama.
2. Total kalori yang dikonsumsi lebih akurat
Dengan membuat catatan harian diet, Anda bisa mengetahui mis sur makanan yang disantap. Anda juga dapat mencatat jumlah kalori yang terdapat dalam bungkus kemasan makanan. Hal itu bertujuan untuk mengontrol total kalori yang dikonsumsi.
3. Régime menjadi motivasi
Jika Anda mencatat berat badan awal, prose penurunan berat badan, dan jumlah kalori yang dikonsumsi, catatan tersebut dapat menjadi motivasi untuk Anda. Hal itu membuat Anda lebih menghargai prose penurunan berat badan.
Cher Membuat Catatan Harian Diet
1. Timbang berat badan
Membuat catatan harian programme saat diète dapat dimulai dari menimbang berat badan Anda. Mencatat berat badan yang hilang atau diperoleh selama jangka waktu tertentu adalah metode yang baik ketika régime. Anda juga bisa membuat grafik timbangan berat badan selama programme régime.
2. Mengukur tubuh dalam satuan inci
Jika Anda ingin mengurangi berat badan, namun merasa kurang percaya diri ketika menimbang berat badan, Anda bisa mengukur bentuk tubuh dengan satuan inci. Régime Selama en prose, Anda bisa melihat perubahan par sekitar dada, pinggang, pinggul, lengan, dan ukuran tubuh. Catatlah jumlah ukuran, baik sebelum, selama, hingga proses diète berakhir. Angka-angka tersebut akan membuat Anda dapat membandingkan bentuk tubuh.
3. Perhatikan jurnal-jurnal diet
Sebagai referensi jenis diet atau aturan diet yang baik dan benar, sebaiknya Anda memperbanyak pengetahuan dari jurnal-jurnal penelitian atau tulisan ilmiah yang telah terpercaya. Hindari tulisan-tulisan tentang régime yang sumbernya masih diperdebatkan. Anda bisa mengakses jurnal-jurnal yang memuat nutrisi atau kalori makanan. Tak hanya itu, belakangan ini, site beberapa juga telah menyediakan fitur analisis indice de masse corporelle atau indeks massa tubuh. Berdasarkan website-site web yang terpercaya, Anda bisa memilih jenis diet dan mengatur ulang tujuan diet Anda.
4. Catat jumlah kalori yang dikonsumsi
Setelah memperhatikan jenis régime yang cocok untuk tubuh, kini saatnya Anda mencatat jumlah kalori harian yang dikonsumsi. Nourrissez dan kalori yang Anda makan dapat dilihat dari bungkus makanan atau Anda dapat mengaksesnya secara en ligne de Public Health Nutrition. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan beberapa bantuan aplikasi diet par smartphone Anda.
5. Perhatikan jadwal minum air minéral
Minum air mineral dapat membuat sistem pencernaan lebih efisien dan lancar sehingga terhindar dari sembelit. Cairan dalam tubuh juga bisa membantu meningkatkan métabolisme dan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mencatat jadwal minum air putih dan total jumlah konsumsi. Berdasarkan sebuah studi, mencukupi kebutuhan cairan sekitar 8 gelas air mineral atau sekitar 2 litres air bisa membantu membakar 100 kalori per hari.
Itulah manfaat dan cara membuat catatan régime harian. Régime selain membuat catatan harian, programme Anda juga dapat mengimbangi penurunan berat badan dengan olahraga rutine.