Asthme adalah penyakit yang berkaitan dengan sistem pernapasan. Umumnya, penyakit ini dipicu oleh alergi. Asthme menyrang paru-paru dan menyebabkan terjadinya sesak dada, sesak napas, hingga batuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gizi buruk adalah salah satu penyebab kambuhnya asthme.Untuk mencegah terjangkit penyakit asthme atau mengurangi gejala saat asma kambuh, Anda perlu menerapkan diet dengan pola makan sehat untuk mencegah gizi buruk.
Berikut ini beberapa makanan diet untuk penderita asthma yang telah SFIDNFITS rangkum.
7 Makanan Diet Terbaik untuk Pengidap Asma
1. Apel
Apel adalah buah yang dapat mencegah kambuhnya asthme. Dalam apel terkandung quersetin, yaitu senyawa flavonoïde yang mengandung senyawa antioksidan tinggi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa anak-anak yang mengonsumsi jus apel memiliki risiko 50% lebih kecil untuk terkena penyakit asthme. Sebuah studi dari Eropa juga menjelaskan bahwa perempuan hamil yang mengonsumsi sekitar empat apel dalam seminggu akan meminimalisir risiko melahirkan anak dengan asma hingga 53%.
2. Pisang
Konsumsi pisang setiap hari dapat mencegah kambuhnya asma pada tubuh. Menurut studi tahun 2011 par Imperial College London, anak-anak yang mengonsumsi satu buah pisang sehari akan menurunkan 34% risiko gejala asthme, seperti mengi dan sesak napas.
3. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega-3 dan quercetin sehingga dapat dikonsumsi untuk mencegah asthme. Biji chia mengandung omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan, baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Selain itu, oméga-3 pada biji chia juga dapat mengembalikan keseimbangan membran sel.
4. Jahé
Salah satu rempah yang dapat membantu meredakan gejala asthme adalah jahe. Rempah ini dapat mengurangi gejala asthme dengan menurunkan kadar imunoglobuline dalam tubuh. Kadar imunoglobuline dalam tubuh akan meningkat jika tubuh mengalami reaksi energi. Hal itu akan membuat gejala asthme lebih terkendali. Tak hanya itu, jahe juga diyakini dapat membantu meredakan peradangan.
5. Kubis untuk penderita asthme
Kubis adalah salah satu jenis sayuran yang memiliki kemampuan menghalangi masuknya radikal bebas yang akan menyebabkan kontraksi otot polos saluran pernapasan. Kubis juga kaya akan vitamine C dan mengandung zat antioksidan tinggi untuk mengurangi gejala asthme atau mencegah terkena penyakit asthme.
6. Alpukat
Buah yang satu ini dkenal kaya manfaat. Alpukat mengandung L-glutathion yang dapat melindungi vend dan melawan radikal bebas sehingga dapat mencegah dan meminimalisir gejala penyakit asthme. Le L-glutathion juga dapat membantu menekan peradangan réprime l’asthme sistemik sehingga dapat memperbaiki kesehatan usus dan membantu mencegah kambuhnya.
7. Bayam
Bayam mengandung vitamine C, vitamine E, bêta-carotène, dan magnésium yang tinggi. Sebuah studi mengungkapkan bahwa sekitar 68 ribu perempuan yang menjadi objek penelitian dapat meminimalisir risiko asthme setelah rutin mengonsumsi bayam.
Itulah tujuh makanan régime yang cocok untuk dikonsumsi pengidap asthme. Selain mengonsumsi dan mengubah pola makan yang lebih sehat, anda juga bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga.