Le travail acharné vous fait souvent oublier l’exercice physique. Comme c’est le cas aujourd’hui, les activités de plein air comportent également certains risques. Pour surmonter cela, ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux sports que vous pouvez pratiquer à la maison. De plus, les équipements sportifs jeu de mots peuvent désormais être utilisés comme support pour un mode de vie sain à la maison. Jika selama beraktivitas par rumah Anda mengalami stresse manger atau pola makan yang timbul karena stres atau rasa bosan, kini saatnya untuk memulai olahraga. Salah satu alat olahraga yang dapat digunakan par rumah adalah Ab Wheel Roller. Alat fitness ini praktis dan mudah digunakan. Ab Wheel Roller adalah solusi untuk Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, namun tetap ingin hidup sehat.
Avantages du rouleau de roue Ab
1. Construire du muscle
Les exercices avec le Ab Wheel Roller peuvent vous aider à activer les muscles de votre corps, tels que le tronc du droit de l’abdomen, les bras et les épaules. Avec l’outil d’exercice Ab Wheel Roller, vous pouvez façonner votre corps idéal.
2. Améliorer les performances musculaires du bas du corps
En plus d’être utile pour développer les muscles du haut du corps, tels que les muscles abdominaux, l’Ab Wheel Roller peut également améliorer les performances des muscles du bas du corps, tels que les muscles de la hanche, les muscles fessiers et les muscles de la cuisse.
3. Aide à s’étirer après un exercice de haute intensité Olahraga
Après avoir fait des exercices cardio, bien sûr, les articulations du corps deviennent plus tendues. Pour surmonter cela, vous pouvez utiliser le Ab Wheel Roller comme outil pour étirer le corps.
Untuk mendapatkan manfaat Ab Wheel Roller yang maksimal, Anda perlu melakukan gerakan-gerakan dengan tepat. Berikut ini beberapa gerakan latihan yang bisa dilakukan dengan Ab Wheel Roller.
Rouleau de Roue Упражнение Движение с Ab
1. Ab Wheel Plank
Sumber : Core Essentials
Untuk melakukan gerakan ini, Anda dapat berbaring par atas matras atau par atas lantai dengan kedua tangan memegang Ab Planche de roue. Kemudian, pastikan posisi punggung lurus dan kedua kaki menyentuh lantai. Tahan 30 detik hingga satu menit.
2. Power Pikes Wheel
Sumber: Forged PÈRE
Gerakan Power Pikes Wheel dapat dilakukan dengan meletakkan kedua kaki par atas Ab Wheel. Kedua telapak tangan berada par atas matras. Ambillah posisi push-up dan dorong Ab Wheel ke arah depan dan pinggang mengangkat ke atas. Pastikan kepala menghadap ke matras. Ulangi gerakan 10 hingga 20 répétitions.
3. Ab Wheel Knee Rollout
Sumber: K’s Perfect Fitness TV
Untuk melakukan gerakan Ab Wheel Knee Rollout, letakkan Ab Wheel par atas matras dan genggam dengan kedua tangan. Pastikan posisi Anda berlutut dan posisi punggung tegak. Luruskan tubuh dan tangan ke depan hingga punggung lurus. Lakukan gerakan dengan 10-20 répétitions.
Itulah manfaat dan gerakan Ab Wheel yang dapat Anda lakukan par rumah. Pastikan Anda memilih Ab Wheel yang berkualitas dan dapat menopang berat tubuh Anda. Salah satu marque lokal yang memproduksi Ab Wheel Roller dengan kualitas terbaik adalah SFIDNFITS. Ab Wheel Roller Premium yang diproduksi oleh SFIDNFITS terbuat dari bahan multicouche dengan karet ramah lingkungan sehingga aman dan tidak merusak lantai. Ab Wheel Roller ini dapat menaham berat tubuh hingga 150 kg.
